Loading...

الاثنين، 7 يناير، 2013

صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش


صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا
ويشتكى منها الرجال والسيدات
ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:
- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..
الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما
بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..
والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .
إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش
وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها
والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن
تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن

تمارين للتخلص الكرش بالصور جديدة

تمارين للتخلص الكرش بالصور جديدة

تمارين للتخلص الكرش بالصور جديدة

تمارين للتخلص الكرش بالصور جديدة

تمارين للتخلص الكرش بالصور جديدة

تمارين للتخلص الكرش بالصور جديدة

تمارين للتخلص الكرش بالصور جديدة

تمارين للتخلص الكرش بالصور جديدة

تمارين للتخلص الكرش بالصور جديدة

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي
عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً
والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم
بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا

‏ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق